El arrastre que generan los Heavy Socks succiona al nadador hacia atrás sin alterar su posición corporal o técnica. Para superar esta succión, el nadador debe ejercer más energía, fuerza y buscar mayor alcance en la brazada para compensarlo. A su vez, los Heavy Socks te ayudaran a desarrollar una patada, poderosa, rápida y explosiva. 

Esta gran herramienta puede usarse en diferentes partes del cuerpo:

• Pantorillas: Escencial para fortalecer la patada de pecho. 
• Muñecas: Obliga a cuidar la tecnica y crear mayor alcance en la brazada. 
• Antebrazos (con puño de fuera):  Desarrolla los músculos de recuperación y la velocidad, incrementar la velocidad de recuperación y mejora el "codo alto".